Иногда кажется, что ты на вершине мира. Все складывается идеально, энергия бьет ключом, и хочется обнять всех вокруг. Это и есть эйфория — состояние, которое принято считать верхом счастья. Но не все так радужно: за этим эмоциональным подъемом может скрываться серьезный перекос. Почему чувство эйфории не всегда повод радоваться — разбираемся в этой статье.
Что такое эйфория
С научной точки зрения, эйфория — это психофизиологическое состояние, при котором человек ощущает сильную радость, прилив энергии и полное удовлетворение. Такое чувство может возникнуть естественно — например, после удачи, взаимной влюбленности или победы. А может быть вызвано искусственно — из-за алкоголя, наркотиков или некоторых медикаментов.
На уровне биохимии это объясняется выбросом в кровь “гормонов счастья”: эндорфинов, дофамина и серотонина. Они помогают нам чувствовать удовольствие и радость.
Кстати, само слово “эйфория” пришло из греческого языка. В оригинале εὐφορία (euphoria) означало “легкость”, “способность переносить страдания”. Сначала оно использовалось в медицине — как признак улучшения состояния больного. А со временем стало обозначать чрезмерно приподнятое, почти неземное настроение.
Откуда берется эйфория
Чувство эйфории не возникает на пустом месте. Существует множество причин, которые могут вызвать это состояние — как естественных, так и спровоцированных внешними факторами.
Природные источники эйфории
Иногда эйфория — это естественная реакция организма на яркие и важные события. Например:
- счастливые моменты — окончание важного проекта, долгожданная победа, свадьба или наступившая долгожданная беременность могут буквально переполнить радостью;
- состояние влюбленности — в начале романтических отношений происходит гормональный всплеск, который и дает ощущение “бабочек в животе” и легкости;
- физические нагрузки — после длительной тренировки организм вырабатывает эндорфины — так называемые “гормоны радости”. Это знакомо тем, кто бегает или занимается спортом регулярно — известный “кайф бегуна”;
- медитация, йога, духовные практики — помогают достичь состояния внутреннего покоя и эмоционального подъема.
Искусственные триггеры эйфории
Эйфорическое состояние можно вызвать и искусственно — но в этом случае эффект часто недолговечен, а последствия могут быть опасны:
- алкоголь и наркотики — резко стимулируют чувство удовольствия, но только на короткое время. После подъема часто наступает спад — как эмоциональный, так и физический;
- азарт и острые ощущения — игры на деньги, риск, экстремальные виды спорта могут вызвать выброс адреналина и дофамина, что дает эффект эйфории;
- социальные сети — каждый лайк, комментарий или одобрение в сети — это стимул для дофаминовой системы. Поэтому мы так легко “подсаживаемся” на прокручивание ленты;
- музыка и религиозные ритуалы — громкая музыка, хор, песнопения или коллективные действия на службе могут вызывать сильные эмоциональные переживания, схожие с эйфорией.
Как распознать эйфорию: что происходит с телом и разумом
Когда человек переживает эйфорию, это заметно невооруженным глазом. Изменения затрагивают не только настроение, но и физическое состояние, поведение и восприятие окружающего мира. Вот какие сигналы чаще всего указывают на то, что человек в эйфорическом состоянии:
- Настроение зашкаливает. Кажется, что счастье бесконечно, все вызывает восторг, а любые проблемы — ерунда. Настроение на пике, и ничто не способно его испортить.
- Энергии — хоть отбавляй. Человек может ощущать невероятный подъем сил, бодрость и желание действовать. Сон, усталость, голод — все это отходит на второй план.
- Время и реальность словно стираются. В таком состоянии люди нередко теряют ощущение времени: часы пролетают незаметно, а окружающая действительность воспринимается словно в тумане или кино.
- Чрезмерная уверенность в себе. Кажется, что все по плечу, любые цели достижимы, а неудачи — просто не вариант. Это состояние может сопровождаться завышенной самооценкой и ощущением всемогущества.
- Импульсивные поступки и риски. На волне эйфории многие принимают поспешные решения, идут на риск или совершают поступки, которые в обычном состоянии даже не рассматривали бы.
- Внимание становится рассеянным. Сконцентрироваться на чем-то одном становится трудно. Мысли скачут, внимание переключается хаотично, из-за чего снижается способность к анализу и планированию.
Обратная сторона эйфории
На первый взгляд эйфория — это просто сильное счастье. Но если присмотреться, становится ясно: когда она выходит за рамки нормы, это уже не радость, а тревожный сигнал. Вот почему за приятным “подъемом” может скрываться опасность — как для самого человека, так и для его окружения.
Потеря контроля и трезвого взгляда
В состоянии эйфории человек часто живет как будто в розовых очках. Он уверен, что все под контролем, хотя на деле может переоценивать свои силы, игнорировать риски и действовать без оглядки. Это приводит к спонтанным поступкам: от бездумных трат до экстремальных решений, о которых потом жалеют.
Поиск повторения “кайфа”
Сильные положительные эмоции могут затягивать не хуже наркотика. Кто-то начинает регулярно искать способ вернуться в это состояние — через алкоголь, азартные игры, постоянный онлайн или рискованные отношения. Это уже путь к зависимости.
Эмоциональный откат
Эйфория, как и любой всплеск, проходит. А после нее часто остается пустота. Наступает спад — апатия, раздражительность, потеря интереса к привычным вещам. Особенно тяжело это переживают люди, чья эйфория была вызвана химическими веществами или хронической усталостью.
Вред для здоровья
Если организм постоянно “разгонять” до предела — рано или поздно он скажет “стоп”. Частые состояния эйфории могут привести к бессоннице, скачкам давления, проблемам с сердечно-сосудистой системой, нарушению сна и головным болям. Люди, часто испытывающие эйфорию, могут столкнуться с повышенным давлением и нарушением в работе надпочечников.
Когда стоит насторожиться
Ощущение эйфории далеко не всегда безобидно. В ряде случаев оно может быть не просто сильной эмоцией, а симптомом психического расстройства. Особенно это актуально при таких состояниях, как биполярное аффективное расстройство, маниакальная фаза или начальные проявления шизофрении. В этом случае за внешней радостью могут скрываться нарушения восприятия, мышления и поведения.
Что должно насторожить:
- резкие смены настроения — вчера человек был на подъеме, а сегодня — в полном упадке. Такие эмоциональные качели часто сопровождают психические отклонения;
- нарушения мышления — появляется спутанность мыслей, логика может теряться, возникают странные идеи и трудности с принятием даже простых решений;
- галлюцинации и бред — человек может видеть или слышать то, чего нет, верить в фантастические события или идеи, которые не поддаются объяснению;
- замкнутость — постепенно снижается интерес к близким, любимым занятиям, и человек все чаще избегает общения;
- импульсивность — поведение становится непредсказуемым — появляются неожиданные и порой опасные действия, о последствиях которых человек не задумывается;
- изменения в базовых потребностях — может резко измениться аппетит, нарушиться сон — как в сторону бессонницы, так и чрезмерной сонливости;
- пустота и потеря смысла — даже при внешне активном поведении человек может ощущать внутреннюю опустошенность, отсутствие мотивации и цели.
Если подобные проявления становятся регулярными и мешают повседневной жизни — это веский повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Чем раньше будет оказана помощь, тем выше шанс восстановить психологическое здоровье и избежать серьезных осложнений.
Как не утонуть в радости: учимся управлять эйфорией
Чтобы наслаждаться жизнью без вреда для себя, важно сохранять эмоциональное равновесие и не подпитывать искусственно “всплески счастья”. Ниже несколько полезных подходов.
Прокачивайте осознанность
Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче их контролировать. Привычка задавать себе вопросы вроде “Почему я так себя чувствую?” или “Откуда взялся этот подъем?” помогает не действовать на автомате и не попадаться в ловушки импульсивности.
Делайте ставку на здоровые источники радости
Физическая активность, хобби, встречи с друзьями, новые впечатления — все это может дарить искреннюю радость, не оставляя после себя опустошения. Натуральные эмоции — самые устойчивые и полезные.
Находите золотую середину
Не пытайтесь все время быть “на подъеме”. Это невозможно и даже вредно. В жизни должно быть место и для спокойствия, и для радости. Именно контраст делает эмоции настоящими и ценными.
Будьте внимательны к своим привычкам
Если вы начинаете замечать, что без “стимуляторов” — алкоголя, бесконечной ленты в телефоне, шопинга или игр — сложно почувствовать удовольствие, стоит остановиться и задуматься. Возможно, это уже механизм ухода от реальности, а не способ порадовать себя.
Эйфория — это не враг. Иногда она приходит в самые счастливые моменты жизни — и это окей. Главное — не гнаться за этим чувством постоянно и не пытаться выжать из жизни только радость на максималках. Настоящее удовольствие — в балансе: когда умеешь радоваться, но при этом не теряешь почву под ногами. Слушайте себя, не игнорируйте тревожные сигналы и помните: даже самые яркие эмоции хороши, когда вы их контролируете.