Наверняка вы хоть раз оказывались в такой ситуации: вроде бы все хорошо, сидите за столом с друзьями или на важной встрече — и вдруг «Ик!» — неловкий звук вырывается сам собой. Чем сильнее стараетесь его сдержать, тем активнее он появляется. Это и есть икота — зачастую безобидное, но очень раздражающее явление.
Чаще всего она проходит сама собой. Но все же от нее хочется побыстрее избавиться. В этой статье поговорим о том, почему возникает икота и что помогает быстро ее остановить.
Почему возникает икота
Икота — это не болезнь, а сбой в работе диафрагмы — мышцы, которая помогает нам дышать. Когда она резко сокращается, воздух быстро врывается в легкие, а голосовые связки на долю секунды смыкаются. Получается тот самый знакомый «Ик!».
Что может вызвать икоту? Чаще всего — самые обычные вещи из повседневной жизни:
- Переедание. Например, если за праздничным дастарханом вы попробовали слишком много вкусных блюд.
- Газированные напитки. Шипучка провоцирует резкое растяжение желудка и раздражает диафрагму.
- Быстрое или нерегулярное питание. Когда мы едим на бегу или проглатываем большие куски, организм реагирует икотой.
- Смех или разговор во время еды. Знакомая ситуация: рассказал анекдот за столом, засмеялся с полным ртом — и началось.
- Стресс и волнение. Перед экзаменом, собеседованием или выступлением диафрагма может реагировать на эмоциональное напряжение.
Как правило, такая икота проходит за несколько минут. Но если она затянулась или появилась без видимой причины — стоит обратить внимание. В редких случаях икота может быть сигналом проблем с нервной системой или органами пищеварения. Об этом мы еще расскажем ниже.
Как избавиться от икоты за 5 минут: проверенные способы
Когда икота застала врасплох, главное — не паниковать. Есть простые и безопасные способы, которые помогают быстро ее остановить. Большинство из них можно попробовать прямо на месте: дома, на работе или даже в кафе. Вот самые действенные:
- Задержите дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и посчитайте до 10–15 (если комфортно — дольше). Задержка дыхания помогает изменить уровень газа в крови, и диафрагма постепенно успокаивается.
- Медленно подышите. Сконцентрируйтесь на спокойном дыхании: медленно вдохните через нос, так чтобы живот чуть приподнялся, затем медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз — это помогает расслабить мышцы.
- Пейте воду мелкими глотками. Один из самых простых и проверенных способов. Пейте холодную воду не торопясь, маленькими глотками. Это стимулирует блуждающий нерв и помогает нормализовать дыхание.
- Пососите кусочек сахара. Положите небольшое количество на язык и медленно рассасывайте. Это активизирует рецепторы во рту и может устранить икоту.
- Потяните себя за язык. Звучит странно, но работает. Чистыми руками или с помощью салфетки аккуратно потяните язык вперед и слегка задержите. Стимуляция блуждающего нерва может остановить икоту.
- Помассируйте заднюю часть шеи. Легкими круговыми движениями помассируйте зону у основания шеи. Это помогает расслабить мышцы и снизить нервное возбуждение.
- Надуйте шарик. Глубокие вдохи и выдохи при этом тренируют диафрагму и помогают избавиться от икоты.
- Съешьте что-то вязкое. Например, ложку меда или арахисового масла (если у вас нет аллергии). Вязкая текстура заставляет проглатывать более осознанно и помогает «перезапустить» дыхательный ритм.
Если один способ не помог — попробуйте другой. Иногда срабатывает комбинация нескольких приемов.
Когда стоит обратиться к врачу
В большинстве случаев икота — это просто временная реакция организма, которая проходит сама по себе или после пары несложных приемов. Но бывают ситуации, когда она может сигнализировать о более серьезной проблеме. Важно знать, когда не стоит откладывать визит к врачу.
Обратитесь за медицинской помощью, если икота:
- продолжается дольше 48 часов — это уже не считается безобидным явлением;
- мешает есть, спать или дышать нормально — здесь важно не терпеть, а выяснить причину;
- сопровождается другими тревожными симптомами — болью в груди, нарушением речи, слабостью, головокружением, тошнотой.
В редких случаях длительная икота может быть связана с заболеваниями нервной системы, желудка, печени или даже сердца. Лучше перестраховаться и обратиться к врачу, если она не проходит долго или доставляет серьезные неудобства.
Как не допустить икоту: советы на каждый день
Конечно, полностью избежать икоты невозможно, ведь наш организм не всегда предсказуем. Но кое-какие простые привычки помогут снизить риск ее появления:
- Ешьте не спеша. Постарайтесь не проглатывать пищу большими кусками и не разговаривать с полным ртом. Медленный прием пищи помогает избежать раздражения диафрагмы.
- Не переедайте. Особенно это актуально на праздниках, ведь за богатым дастарханом легко забыть о мере. Лучше встать из-за стола с легким чувством сытости.
- Осторожнее с газированными напитками. Пейте их понемногу и мелкими глотками или вообще заменяйте на обычную воду.
- Следите за температурой еды и напитков. Слишком горячие или холодные блюда могут спровоцировать икоту, особенно если вы чередуете их в одном приеме пищи.
- Старайтесь избегать сильного стресса. Напряжение и тревога тоже могут вызвать икоту. Освойте простые техники расслабления: глубокое дыхание, короткие прогулки или чашечка чая помогут восстановить равновесие.
Теперь вы вооружены простыми и действенными способами, которые помогут справиться с икотой в любой момент. Не забывайте: в большинстве случаев это временное явление и ничего страшного в нем нет.
А если вдруг икота затянулась — не бойтесь обратиться за помощью. Относитесь к своему организму с вниманием и заботой. И пусть ни одна икота не испортит вам настроение!
Это не первая наша статья о неболезненном, но при этом неприятном состоянии. Ранее мы писали, что помогает от тошноты, а также как избавиться от запаха пота под мышками.