Әлеуметтік желілерде иегі айқын көрінетін адамдардың суреттері мен #мьюинг хэштегі жиі көзге түседі. Бұл тренд әсіресе сырт келбетін ота жасамай немесе ортодонтиялық араласусыз жақсартқысы келетін жастар арасында танымал. Бірақ мьюинг дегеніміз не: пайдалы әдет пе, әлде асыра бағаланған сән бе? Оны анықтап көрейік.
Бұл мақала орыс тілінде де қолжетімді
Мьюинг қалай жұмыс істейді
Мьюинг — тілдің ауыз қуысында белгілі бір қалыпта тұруына негізделген әдіс. Бұл идеяны британдық ортодонт Майк Мью танымал етті, ол оны ортотропия негізін қалаған әкесі Джон Мьюдің теориясына сүйене отырып дамытқан.
Мьюингтің мәні қарапайым: тілдің ұшын таңдайға дұрыс орналастырып, үстіңгі жаққа тұрақты әрі жұмсақ қысым түсіруді үйрену керек. Әдісті жақтаушылардың пікірінше, мұндай қысым уақыт өте келе келесі нәтижелерге алып келуі мүмкін:
- үстіңгі жақты сәл алға және жоғары тарту;
- жақ сызығын айқынырақ ету;
- бет бейнесінің қырын жақсарту;
- тістердің орналасуы мен тістеуге әсер ету;
- тыныс алу жолдарын кеңейтіп, мұрынмен тыныс алуды жеңілдету.
Бұл техниканың негізгі идеясы — бет құрылымдары, әсіресе бала және жасөспірім жаста, аздаған, бірақ тұрақты күштің әсерінен біртіндеп өзгеруі мүмкін деген болжамға негізделген. Ал ересек жаста бет сүйектері толық қалыптасып, қатайып үлгереді, сондықтан айтарлықтай анатомиялық өзгерістерге үміт артуға болмайды.
Мьюинг жылдам және түбегейлі нәтиже бермейді. Бұл жаттығу емес, күнделікті дағдыға айналуы тиіс әдет. Егер оны дұрыс дене сымбатымен және мұрын арқылы тыныс алумен үйлестірсе, уақыт өте келе көзге байқалатын аздаған өзгерістерге алып келуі мүмкін.
Мьюингті дұрыс орындау жолы
Бір қарағанда мьюинг оңай көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде көпшілік жиі қателіктер жібереді. Әдіс нәтиже беруі үшін негізгі ережелерді меңгеріп, тілдің дұрыс орналасуын күнделікті әдетке айналдыру маңызды.
Қадамдық нұсқаулық:
- Аузыңызды жабыңыз. Еріндер жабық, бірақ кернеусіз болуы керек.
- Тістеріңізді түйістіріңіз. Олар бір-біріне жеңіл тиіп тұруы қажет. Жақты қатты қыспаңыз.
- Тілді таңдайға тигізіңіз. Тілдің бүкіл беті — ұшынан бастап түбіне дейін — үстіңгі таңдайға жанасып тұруы тиіс. Тек тілдің ұшын тигізу жеткіліксіз.
- Мұрынмен тыныс алыңыз. Ауыз жабық, тыныс алу тек мұрын арқылы жүзеге асады.
- Дене сымбатына назар аударыңыз. Арқа түзу, мойын тік, иек жоғары да емес, төмен де емес болуы керек.
Жиі кездесетін қателіктер:
- тілді тек ұшымен ғана таңдайға тигізу, толық бетімен емес;
- жақты қысып, бет бұлшықеттерін кернеу;
- ауызбен тыныс алу.
Мьюинг — 10 минуттық жаттығу емес, күн бойы үнемі сақтау қажет жаңа әдет. Тіл дұрыс қалыпта неғұрлым ұзақ және жиі тұрса, соғұрлым жақсы нәтиже береді.
Күтілетін нәтиже мен уақыт
Мьюинг — бұл керемет нәтиже беретін әдіс те, не пышақсыз пластикалық ота да емес. Бұл — күн сайын ұзақ уақыт бойы қалыптастыратын әдет. Егер үнемі қолданылса, әсіресе бет сүйектері әлі дамып жатқан бала немесе жасөспірім жасында басталса, көзге көрінетін, аз да болса жақсартуларға әкелуі мүмкін.
Шынайы өзгерістерге қол жеткізу үшін бірнеше ай немесе тіпті бірнеше жыл қажет екенін түсіну маңызды. Ересектерде мьюинг айтарлықтай анатомиялық өзгерістерге әкелмейді, өйткені олардың сүйектері толық қалыптасып қойған. Алайда мьюинг арқаны түзу ұстауға, мұрынмен тыныс алу әдетін қалыптастыруға және тілдің жаңа қалпы мен бұлшықет тонусы арқылы бетті визуалды түрде жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Балалар мен жасөспірімдер үшін, әсіресе тыныс алу немесе тістеу проблемалары жеңіл болған жағдайда, мьюинг алдын алу шарасы ретінде пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл әдісті қолданар алдында ортодонт немесе ЛОР дәрігерінің кеңесін алған дұрыс.
Мьюингтің артықшылықтары мен кемшіліктері
Кез келген тәжірибе секілді, мьюингтің де өз артықшылықтары мен шектеулері бар. Әдіске шынайы көзқараспен қарап, әсіресе ересек жаста, одан не күтуге болатынын түсіну маңызды.
Артықшылықтары:
- Қолжетімді және қарапайым — бұл әдіс арнайы құралдарды немесе қаржылық шығындарды қажет етпейді, кез келген адамға жарамды.
- Мұрынмен тыныс алу әдетін қалыптастырады, бұл тыныс жолдарының денсаулығы, ұйқы сапасы және жалпы хал-ахуал үшін пайдалы.
- Саналы түрде қолданғанда, дене сымбатын және бастың қалпын жақсартуға ықпал етеді.
- Егер дәрігер тілдің қалпын бақылауды ұсынса, мьюинг ортодонтиялық емнен кейінгі нәтижені бекітуге көмектеседі.
Кемшіліктері:
- Бет сүйегі толық қалыптасқан ересектерде нәтиже болатынына кепілдік жоқ.
- Жоғары тәртіп пен тұрақтылықты талап етеді — бұл әдет баяу қалыптасады, ал нәтиже бірден байқалмайды.
- Техниканы дұрыс қолданбағанда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін — жақ, мойын және бет бұлшықеттерінде кернеу пайда болады.
- Интернеттегі «бұрын және кейін» суреттері жиі әсіреленген немесе басқа факторлармен (арықтау, бұлшықет жаттығулары, хирургиялық араласу) байланысты болуы мүмкін.
Мьюинг техникасы тістеу немесе тыныс алу мәселелері айтарлықтай болса, ортодонт немесе жақ-бет хирургі жүргізетін емді алмастырмайтынын ескеріңіз.
Мамандардың пікірі
Мамандардың мьюингке деген көзқарасы әртүрлі. Кейбір ортодонттар мен отоларингологтар тілдің қалпы тістеу, тыныс алу және жақ-бет құрылымдарының дамуына әсер ететінін мойындайды, бірақ бұл — сүйектер белсенді өсіп, сыртқы әсерлерге бейім болатын балалық шақта маңызды.
Ересектер үшін мьюинг дұрыс дене сымбатын қалыптастыруға және мұрынмен тыныс алуға көшуге көмектесетін әдіс ретінде пайдалы болуы мүмкін. Алайда тілдің қалпы арқылы бет пішінін өзгертуді күту — шындыққа жанаспайды. Ересектерде бет сүйектері қатаған, оларды хирургиялық немесе ортодонтиялық араласусыз өзгерту мүмкін емес.
Қазіргі таңда мьюингтің ересек адамдарға әсерін дәлелдейтін ауқымды клиникалық зерттеулер жоқ. Қолда бар ақпараттың бәрі — қолданушылардың жеке тәжірибесіне және «бұрын және кейін» суреттеріне негізделген, ал олар жиі субъективті болып келеді және басқа факторларды (мысалы, салмақ тастау, косметологиялық процедуралар) ескермейді.
Мьюинг кімдерге жарамайды
Мьюинг әмбебап әдіс ретінде ұсынылғанымен, ол бәріне бірдей және барлық жағдайда сәйкес келе бермейді. Оның тиімділігі жасқа, анатомиялық ерекшеліктерге және денсаулық жағдайына тікелей байланысты.
Мьюинг келесі жағдайларда жарамсыз болуы мүмкін:
- бас сүйегі мен тістеуі толық қалыптасқан ересектерге;
- тістеудің бұзылыстары, мұрынмен тыныс алудың қиындауы немесе самай-төменгі жақ буыны (СТЖБ) дисфункциясы бар адамдарға;
- бет сүйек құрылымында туа біткен немесе кейін пайда болған ақаулары бар адамдарға.
Егер қандай да бір күмән туындаса, әсіресе тіс немесе тыныс алу мәселелері болса, алдын ала салалық маманмен кеңескен дұрыс. Бұл — қателіктерден сақтануға және мьюинг нәтиже бермеген жағдайда балама шешім табуға көмектеседі.
Жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар
Тілді қатты таңдайға басу керек пе?
Жоқ. Тіл таңдайға жұмсақ жанасып тұруы керек — ұшынан бастап түбіне дейін. Артық қысым жақ бұлшықеттерінде кернеу мен шаршау тудыруы мүмкін.
Мьюинг екінші иекті жоюға көмектесе ме?
Егер екінші иек дұрыс дене сымбатының бұзылуы немесе бұлшықеттердің әлсіздігінен пайда болса, мьюинг бұл жағдайды сәл жақсартуы мүмкін. Бірақ егер себеп артық салмақ немесе анатомиялық құрылымда болса, кешенді тәсіл қажет болады.
Мьюингтің зияны бар ма?
Егер әдіс дұрыс орындалса — зияны жоқ. Бірақ жақты шамадан тыс қысып, тістеуде ақау немесе буын проблемалары болса, мьюинг жайсыздық тудыруы мүмкін. Ауырсынуға жеткізбей, шамадан тыс күш түсірмеу маңызды.
Мьюинг — бұл бір айда голливудтық жақ сүйегін жасап беретін сиқырлы әдіс емес. Бұл — тілдің дұрыс қалпын сақтау мен мұрын арқылы тыныс алу әдетін ұзақ уақыт бойы қалыптастыру. Әсіресе жастарда мьюинг сырт келбет пен дене сымбатын аздап жақсартуға көмектеседі.
Балалар мен жасөспірімдер үшін мьюинг алдын алу шарасы ретінде пайдалы болуы мүмкін. Ал ересектерге одан керемет нәтижелер күтудің қажеті жоқ — оны тыныс алуды жақсартуға және бұлшықетті нығайтуға көмектесетін әдіс ретінде қабылдаған дұрыс.
Егер байқап көргіңіз келсе — кішіден бастаңыз: тілдің қалпын қадағалаңыз, сымбатыңызбен жұмыс істеңіз, мұрынмен тыныс алыңыз. Ең бастысы — егер тістеу, тыныс алу немесе тіс мәселелері болса, міндетті түрде маманға қаралыңыз.
Мьюинг — бұл құрал. Оны қолдану немесе қолданбау — өз таңдауыңыз!