В соцсетях все чаще мелькают фотографии людей с четко очерченной линией челюсти и хэштегом #мьюинг. Этот тренд особенно популярен среди молодежи, стремящейся улучшить внешность без операций и ортодонтических вмешательств. Но что такое мьюинг на самом деле: полезная привычка или переоцененная мода? Давайте разбираться.
Эта статья доступна также на казахском языке
Как работает мьюинг
Мьюинг — это методика удержания языка в определенном положении в ротовой полости. Идею популяризировал британский ортодонт Майк Мью, опираясь на теорию своего отца, основателя ортотропии Джона Мью.
Суть мьюинга проста: вы учитесь держать язык правильно прижатым к небу, чтобы создать постоянное мягкое давление на верхнюю челюсть. По мнению сторонников метода, такое давление со временем должно:
- подтянуть верхнюю челюсть чуть вперед и вверх;
- сделать линию челюсти более четкой;
- улучшить профиль лица;
- повлиять на положение зубов и прикус;
- расширить дыхательные пути и облегчить носовое дыхание.
Основная идея техники базируется на предположении, что лицевые структуры, особенно в детском и подростковом возрасте, могут постепенно меняться под действием легкой, но постоянной силы. В зрелом возрасте кости лица уже окостенели, поэтому рассчитывать на заметные анатомические изменения не стоит.
Мьюинг не дает быстрых и радикальных результатов. Это не упражнение, а привычка, которую необходимо поддерживать ежедневно. Со временем она может привести к небольшим визуальным улучшениям, если сочетать ее с правильной осанкой и носовым дыханием.
Как правильно выполнять мьюинг
На первый взгляд мьюинг кажется простым, но на практике многие совершают типичные ошибки. Чтобы техника работала, важно освоить базовые правила и сделать правильное положение языка своей повседневной привычкой.
Пошаговая инструкция:
- Закройте рот. Губы сомкнуты, но не напряжены.
- Сомкните зубы. Они должны слегка касаться друг друга. Не сжимайте сильно челюсти.
- Прижмите язык к небу. Вся поверхность языка (от кончика до корня) должна лежать на верхнем небе. Недостаточно прижать только кончик.
- Дышите через нос. Рот закрыт, дыхание только носовое.
- Следите за осанкой. Спина прямая, шея вытянута, подбородок не поднят и не опущен.
Частые ошибки:
- прижимать язык к небу только кончиком, а не всей плоскостью;
- сжимать челюсти и напрягать мышцы лица;
- дышать ртом.
Мьюинг — это не 10-минутное упражнение, а новая привычка, которую следует поддерживать постоянно в течение дня. Чем дольше и чаще язык находится в правильном положении, тем лучше.
Ожидаемые результаты и сроки
Мьюинг — не чудо-метод и точно не пластическая операция без скальпеля. Это привычка, которую нужно развивать ежедневно на протяжении долгого времени. При регулярной практике она может привести к небольшим, но заметным визуальным улучшениям, особенно если начать в детском или подростковом возрасте — в период, когда лицевые кости еще формируются.
Важно понимать, что реальные изменения требуют месяцев или даже лет. У взрослых мьюинг не приведет к значительным анатомическим преобразованиям, поскольку их кости уже завершили рост. Однако он может улучшить осанку, сформировать привычку носового дыхания и визуально подтянуть лицо за счет нового мышечного тонуса и положения языка.
Для детей и подростков, особенно при наличии легких нарушений дыхания или прикуса, мьюинг может стать профилактической практикой. Но желательно, чтобы ее одобрил ортодонт или ЛОР.
Плюсы и минусы мьюинга
Как и у любой практики, у мьюинга есть потенциальные преимущества и ограничения. Важно трезво оценивать метод и понимать, чего от него можно ожидать, особенно во взрослом возрасте.
Плюсы:
- Доступность и простота — метод не требует специальных приборов или вложений, подходит каждому.
- Формирует привычку дышать носом, что полезно для здоровья дыхательных путей, качества сна и общего самочувствия.
- При осознанной практике содействует улучшению осанки и положения головы.
- Помогает закрепить результат после ортодонтического лечения, если врач рекомендует контролировать положение языка.
Минусы:
- Отсутствие гарантии результата у взрослых людей с уже сформированным скелетом лица.
- Требует дисциплины и постоянства — привычка формируется медленно, а эффект заметен не сразу.
- При неправильной технике может быть дискомфорт — напряжение в челюстях, мышцах шеи и лица.
- Многие фото «до и после» в интернете преувеличены или связаны с другими факторами (похудение, укрепление мышц, хирургические вмешательства).
Учтите, что техника не заменяет лечение у ортодонта или челюстно-лицевого хирурга, если есть серьезные проблемы с прикусом или дыханием.
Мнения специалистов
Отношение специалистов к мьюингу неоднозначно. Некоторые ортодонты и отоларингологи признают, что положение языка действительно влияет на развитие прикуса, дыхания и черепно-лицевых структур, но в детстве, когда кости активно растут и податливы к внешним воздействиям.
Для взрослых мьюинг может быть полезен как способ выработать правильную осанку и перейти на носовое дыхание. Однако надеяться на изменение формы лица только за счет положения языка нереалистично. Лицевые кости у взрослых уже окостенели, их невозможно изменить без хирургического или ортодонтического вмешательства.
На сегодняшний день нет крупных клинических исследований, которые бы подтверждали эффективность мьюинга у взрослого человека. Все, что известно, основано на личном опыте пользователей и визуальных сравнениях до и после, которые часто субъективны и не учитывают другие факторы (например, потерю веса, косметологические процедуры).
Кому не подходит мьюинг
Хотя мьюинг позиционируется как универсальная техника, он подходит не всем и не всегда. Эффективность метода сильно зависит от возраста, анатомических особенностей и состояния здоровья.
Мьюинг не подходит:
- взрослым людям с полностью сформированным черепом и прикусом;
- тем, у кого есть аномалии прикуса, затрудненное носовое дыхание или дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС);
- людям с врожденными или приобретенными нарушениями строения лицевого скелета.
Если есть сомнения, особенно при наличии стоматологических или дыхательных проблем, лучше предварительно проконсультироваться с профильным специалистом. Это поможет избежать ошибок и подобрать подходящую тактику, если мьюинг не даст ожидаемого результата.
Ответы на частые вопросы
Нужно ли сильно прижимать язык?
Нет. Язык должен мягко прилегать ко всей поверхности верхнего неба — от кончика до корня. Излишнее давление может вызвать напряжение и усталость.
Поможет ли мьюинг убрать второй подбородок?
Когда появление второго подбородка связано с неправильной осанкой или слабостью мышц, мьюинг способен немного улучшить ситуацию. Но если причина заключается в лишнем весе или анатомическом строении, потребуется комплексный подход.
Есть ли вред от мьюинга?
Если техника выполняется правильно, вреда не будет. Но при излишнем напряжении челюстей, неправильном прикусе или наличии проблем с суставами мьюинг может вызвать дискомфорт. Важно не перегибать и не доводить до боли.
Мьюинг — не волшебный метод, который за месяц подарит вам голливудскую челюсть. Это долговременная привычка держать язык в правильном положении и дышать носом, которая может немного улучшить внешний вид и общую осанку, особенно у молодых людей.
Для детей и подростков мьюинг может стать полезной профилактической практикой, но взрослым не стоит ждать чудес — лучше рассматривать его как способ улучшить дыхание и укрепить мышцы.
Если хотите попробовать — начните с малого: следите за положением языка, работайте над осанкой, дышите носом. И не забывайте: если есть проблемы с прикусом, зубами или дыханием — обратитесь к специалисту.
Мьюинг — это инструмент. А использовать его или нет — ваш выбор!