Что такое мьюинг: рассказываем о модном тренде для лица

В соцсетях все чаще мелькают фотографии людей с четко очерченной линией челюсти и хэштегом #мьюинг. Этот тренд особенно популярен среди молодежи, стремящейся улучшить внешность без операций и ортодонтических вмешательств. Но что такое мьюинг на самом деле: полезная привычка или переоцененная мода? Давайте разбираться.

Эта статья доступна также на казахском языке

Как работает мьюинг

Мьюинг — это методика удержания языка в определенном положении в ротовой полости. Идею популяризировал британский ортодонт Майк Мью, опираясь на теорию своего отца, основателя ортотропии Джона Мью.

Суть мьюинга проста: вы учитесь держать язык правильно прижатым к небу, чтобы создать постоянное мягкое давление на верхнюю челюсть. По мнению сторонников метода, такое давление со временем должно:

  • подтянуть верхнюю челюсть чуть вперед и вверх;
  • сделать линию челюсти более четкой;
  • улучшить профиль лица;
  • повлиять на положение зубов и прикус;
  • расширить дыхательные пути и облегчить носовое дыхание.

Основная идея техники базируется на предположении, что лицевые структуры, особенно в детском и подростковом возрасте, могут постепенно меняться под действием легкой, но постоянной силы. В зрелом возрасте кости лица уже окостенели, поэтому рассчитывать на заметные анатомические изменения не стоит.

Мьюинг не дает быстрых и радикальных результатов. Это не упражнение, а привычка, которую необходимо поддерживать ежедневно. Со временем она может привести к небольшим визуальным улучшениям, если сочетать ее с правильной осанкой и носовым дыханием.

Как правильно выполнять мьюинг

На первый взгляд мьюинг кажется простым, но на практике многие совершают типичные ошибки. Чтобы техника работала, важно освоить базовые правила и сделать правильное положение языка своей повседневной привычкой.

Пошаговая инструкция:

  1. Закройте рот. Губы сомкнуты, но не напряжены.
  2. Сомкните зубы. Они должны слегка касаться друг друга. Не сжимайте сильно челюсти.
  3. Прижмите язык к небу. Вся поверхность языка (от кончика до корня) должна лежать на верхнем небе. Недостаточно прижать только кончик.
  4. Дышите через нос. Рот закрыт, дыхание только носовое.
  5. Следите за осанкой. Спина прямая, шея вытянута, подбородок не поднят и не опущен.

Частые ошибки:

  • прижимать язык к небу только кончиком, а не всей плоскостью;
  • сжимать челюсти и напрягать мышцы лица;
  • дышать ртом.

Мьюинг — это не 10-минутное упражнение, а новая привычка, которую следует поддерживать постоянно в течение дня. Чем дольше и чаще язык находится в правильном положении, тем лучше.

Ожидаемые результаты и сроки

Мьюинг — не чудо-метод и точно не пластическая операция без скальпеля. Это привычка, которую нужно развивать ежедневно на протяжении долгого времени. При регулярной практике она может привести к небольшим, но заметным визуальным улучшениям, особенно если начать в детском или подростковом возрасте — в период, когда лицевые кости еще формируются.

Важно понимать, что реальные изменения требуют месяцев или даже лет. У взрослых мьюинг не приведет к значительным анатомическим преобразованиям, поскольку их кости уже завершили рост. Однако он может улучшить осанку, сформировать привычку носового дыхания и визуально подтянуть лицо за счет нового мышечного тонуса и положения языка.

Для детей и подростков, особенно при наличии легких нарушений дыхания или прикуса, мьюинг может стать профилактической практикой. Но желательно, чтобы ее одобрил ортодонт или ЛОР.

Плюсы и минусы мьюинга

Как и у любой практики, у мьюинга есть потенциальные преимущества и ограничения. Важно трезво оценивать метод и понимать, чего от него можно ожидать, особенно во взрослом возрасте.

Плюсы:

  1. Доступность и простота — метод не требует специальных приборов или вложений, подходит каждому.
  2. Формирует привычку дышать носом, что полезно для здоровья дыхательных путей, качества сна и общего самочувствия.
  3. При осознанной практике содействует улучшению осанки и положения головы.
  4. Помогает закрепить результат после ортодонтического лечения, если врач рекомендует контролировать положение языка.

Минусы:

  1. Отсутствие гарантии результата у взрослых людей с уже сформированным скелетом лица.
  2. Требует дисциплины и постоянства — привычка формируется медленно, а эффект заметен не сразу.
  3. При неправильной технике может быть дискомфорт — напряжение в челюстях, мышцах шеи и лица.
  4. Многие фото «до и после» в интернете преувеличены или связаны с другими факторами (похудение, укрепление мышц, хирургические вмешательства).

Учтите, что техника не заменяет лечение у ортодонта или челюстно-лицевого хирурга, если есть серьезные проблемы с прикусом или дыханием.

Мнения специалистов

Отношение специалистов к мьюингу неоднозначно. Некоторые ортодонты и отоларингологи признают, что положение языка действительно влияет на развитие прикуса, дыхания и черепно-лицевых структур, но в детстве, когда кости активно растут и податливы к внешним воздействиям.

Для взрослых мьюинг может быть полезен как способ выработать правильную осанку и перейти на носовое дыхание. Однако надеяться на изменение формы лица только за счет положения языка нереалистично. Лицевые кости у взрослых уже окостенели, их невозможно изменить без хирургического или ортодонтического вмешательства.

На сегодняшний день нет крупных клинических исследований, которые бы подтверждали эффективность мьюинга у взрослого человека. Все, что известно, основано на личном опыте пользователей и визуальных сравнениях до и после, которые часто субъективны и не учитывают другие факторы (например, потерю веса, косметологические процедуры).

Кому не подходит мьюинг

Хотя мьюинг позиционируется как универсальная техника, он подходит не всем и не всегда. Эффективность метода сильно зависит от возраста, анатомических особенностей и состояния здоровья.

Мьюинг не подходит:

  • взрослым людям с полностью сформированным черепом и прикусом;
  • тем, у кого есть аномалии прикуса, затрудненное носовое дыхание или дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС);
  • людям с врожденными или приобретенными нарушениями строения лицевого скелета.

Если есть сомнения, особенно при наличии стоматологических или дыхательных проблем, лучше предварительно проконсультироваться с профильным специалистом. Это поможет избежать ошибок и подобрать подходящую тактику, если мьюинг не даст ожидаемого результата.

Ответы на частые вопросы

Нужно ли сильно прижимать язык?

Нет. Язык должен мягко прилегать ко всей поверхности верхнего неба — от кончика до корня. Излишнее давление может вызвать напряжение и усталость. 

Поможет ли мьюинг убрать второй подбородок?

Когда появление второго подбородка связано с неправильной осанкой или слабостью мышц, мьюинг способен немного улучшить ситуацию. Но если причина заключается в лишнем весе или анатомическом строении, потребуется комплексный подход.

Есть ли вред от мьюинга?

Если техника выполняется правильно, вреда не будет. Но при излишнем напряжении челюстей, неправильном прикусе или наличии проблем с суставами мьюинг может вызвать дискомфорт. Важно не перегибать и не доводить до боли.

Мьюинг — не волшебный метод, который за месяц подарит вам голливудскую челюсть. Это долговременная привычка держать язык в правильном положении и дышать носом, которая может немного улучшить внешний вид и общую осанку, особенно у молодых людей.

Для детей и подростков мьюинг может стать полезной профилактической практикой, но взрослым не стоит ждать чудес — лучше рассматривать его как способ улучшить дыхание и укрепить мышцы.

Если хотите попробовать — начните с малого: следите за положением языка, работайте над осанкой, дышите носом. И не забывайте: если есть проблемы с прикусом, зубами или дыханием — обратитесь к специалисту.

Мьюинг — это инструмент. А использовать его или нет — ваш выбор!